Οδηγός FODMAPs: Φρούτα & Λαχανικά Εποχής

Κατέβασε δωρεάν τον αναλυτικό οδηγό FODMAPs με φρούτα και λαχανικά εποχής. Δες την περιεκτικότητα κάθε τροφίμου και οργάνωσε τη διατροφή σου!

Get your free guide!
τροφιμα χαμηλα σε fodmap

Προσπαθείς να κάνεις τη διατροφή σου low-fodmap;

Η περιεκτικότητα των φρέσκων τροφίμων (φρούτων και λαχανικών) σε fodmaps ποικίλει και είναι σίγουρα κάτι που το έχεις αντιληφθεί αν έχεις συμπτώματα ΣΕΕ. Αντί λοιπόν να ψάχνεις με δοκιμές τι θα “σε πειράξει” και τι όχι, χρησιμοποίησε τον παρακάτω οδηγό που θα σε βοηθήσει:

  • Να βρεις την περιεκτικότητα του κάθε τροφίμου σε FODMAPs
  • Να βρεις τις ποσότητες στις οποίες τα FODMAPs αυξάνονται για τα τρόφιμα μέτριας περιεκτικότητας
  • Να μάθεις την εποχικότητα των φρούτων και λαχανικών

 

Μην ξεχνάς ότι ο οδηγός είναι μόνο για ενημερωτική χρήση και πώς το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου για να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά χρειάζεται εξατομικευμένη διατροφή και καθοδήγηση από ειδικούς.