Αρχική αποστολή στις 8.1.2026
Σε αυτή την πρώτη μας επικοινωνία θα μιλήσουμε για ένα ερώτημα που είμαι σίγουρη ότι έχει γεννηθεί στο μυαλό σου…
“Μα είμαι μόνο 40! Γιατί να με απασχολεί η… εμμηνόπαυση;”
Ή αν έχεις προχωρήσει σε αυτή την δεκαετία της ζωής σου, ίσως να σκέφτεσαι…
“Μα στα 40 νόμιζα ότι η εμμηνόπαυση αργούσε πολύ ακόμη!”
Κι όμως…
Πότε ξεκινά η περιεμμηνόπαυση
Οι έρευνες – λιγοστές, αλλά γι’ αυτό θα μιλήσουμε άλλη φορά -δείχνουν ότι τα πρώτα συμπτώματα της περιεμμηνόπαυσης αρχίζουνπριν την ηλικία των 40 για πολλές γυναίκες. Οι αυξομειώσεις των οιστρογόνων – των ορμονών που ευθύνονται για τη ρύθμιση του κύκλου μας – μπορεί να ξεκινήσουν ακόμη και πριν τα 35! Αρχικά, οι αλλαγές που προκαλούν δεν γίνονται αντιληπτές. Οι επιπτώσεις όμως αυτών των αλλαγών έχουν ήδη ξεκινήσει και τις περισσότερες γυναίκες θα τις βρουν απροετοίμαστες…
Ειδικά αν νομίζεις ότι η εμμηνόπαυση είναι απλά… εξάψεις…
Κάποιες από τις αλλαγές που έρχονται ή που ήδη έχεις αρχίσει να παρατηρείς είναι οι παρακάτω:
- Αύξηση βάρους, ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς
- Ανακατανομή λίπους στο σώμα σου και αύξησή του στην
- περιοχή της λεκάνης
- Μείωση μυϊκής μάζας και δύναμης
- Αλλαγές στην ποιότητα του ύπνου σου
- Δυσκολία συγκέντρωσης και αλλαγές στη μνήμη
- Ευαισθησία ή/ και πόνος στις αρθρώσεις και στους μύες
Για να μπορέσεις να αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά όλα τα παραπάνω χρειάζεται να ελέγξεις τις συνήθειές σου και να αλλάξεις τα… κακώς κείμενα σε διατροφή, άσκηση, ύπνο, ελεύθερο χρόνο και σε οτιδήποτε επηρεάζει την σωματική σου ευεξία και την ψυχολογία σου. Και όσο πιο νωρίς τα βάλεις όλα αυτά σε μια τάξη,
τόσο πιο εύκολο θα είναι να διανύσεις αυτή την περίοδο της ζωής σου, ίσως όχι εύκολα αλλά τουλάχιστον προετοιμασμένη και χωρίς απρόοπτα. Αυτός είναι και ο βασικός σκοπός αυτού του newsletter!
Ήξερες ότι τα φαινόμενα συναισθηματικού φαγητού αυξάνονται στην περιεμμηνόπαυση; Δεν επηρεάζεται μόνο το σώμα σου από τιςαλλαγές αλλά και η συμπεριφορά σου σε ότι σχετίζεται με το φαγητό ακόμη και χωρίς να το συνειδητοποιείς! Αν θες να καταλάβεις γιατί και να μάθεις περισσότερα, μπορείς να ρίξεις μια ματιά στο παρακάτω άρθρο μου.
🥑Το διατροφικό tip της εβδομάδας
Σε κάθε newsletter θα σου δίνω μια προτροπή για να ελέγχεις καινα αλλάζεις, όταν χρειάζεται, μικρές λεπτομέρειες της διατροφήςσου. Αν θέλεις και νομίζεις ότι θα σε ωφελήσει φυσικά! Μην ξεχνάς ότι η διατροφή δεν είναι … one size fits all. Αρχίζουμε λοιπόν με το πρώτο tip!
Ξεκίνα να παρατηρείς τι προκαλεί το φαγητό στο σώμα σου!
Μην επιλέγεις τρόφιμα απλά από συνήθεια. Αν, για παράδειγμα, κάτι σε φουσκώνει, αντικατέστησέ το ή βρες έναν άλλο τρόπο να το εντάξεις στη διατροφή σου. Οι επιλογές σου – και οι διατροφικές – πρέπει να σε κάνουν να νιώθεις καλά!
Το quote της εβδομάδας 📣
“Τελικά, η πραγματική σοφία της εμμηνόπαυσης μπορεί να έγκειται στο να αμφισβητήσουμε πόσο διασκεδαστικός ή έστω λογικός είναι στην πραγματικότητα αυτός ο κύκλος με αγγαρείες που ονομάζεται σύγχρονη ζωή.” – Sandra Tsing Loh
🍪Τροφή για σκέψη💭
Αν η συνήθης τακτική σου μετά τις γιορτές είναι να βγάζεις… ψαλίδια και μαχαίρια και να ξεκινάς “να κόψεις τα γλυκά”, “να κόψεις την ζάχαρη”, “να κόψεις το απέξω” και άλλες τέτοιες… περικοπές, έλα φέτος να το δούμε αλλιώς!
Τι θα μπορούσες να προσθέσεις που θα βελτίωνε την ποιότητα της διατροφής σου;
Σε αυτή την περίοδο της ζωής μας είναι καιρός να εξετάσουμε το πριν, να επαναπροσδιορίσουμε το τώρα και να προετοιμαστούμε για το μετά. Αν λοιπόν ανακαλύψεις ότι η ζωή σου μέχρι τώρα είχε πολλά μείον, γιατί να μην αρχίσεις να επικεντρώνεσαι στα συν που μπορείς να σου προσφέρεις;
