Αν η σχέση σου με το σώμα σου έχει περάσει από σαράντα κύματα και παρόλες τις προσπάθειές σου να το αλλάξεις, παραμένεις ακόμη ο πιο αυστηρός κριτής του, η εποχή που διανύουμε κάνει συνήθως την κατάσταση ακόμη πιο δύσκολη. Και αυτό γιατί τα ρούχα μικραίνουν και λιγοστεύουν και η κριτική σου προς τις “ατέλειες” που θα ήθελες να διορθώσεις γίνεται ακόμη πιο αυστηρή. Και μαζί με όλες τις σκέψεις που έχεις μάθει να κάνεις χρόνια τώρα για το σώμα σου (Θα βγω στην παραλία, πρέπει να αρχίσω δίαιτα, Πώς θα κυκλοφορήσω με μαγιό; Θα μου κάνει το περσινό;), έχεις πλέον και πλήθος αντικρουόμενων μηνυμάτων από τα κοινωνικά δίκτυα και το ίντερνετ. Όλα τα health και fitness accounts και οι σχετικοί influencers σπεύδουν να σου δείξουν όλους τους τρόπους που θα φτιάξεις summer-ready κορμί για την παραλία σε χρόνο μηδέν! Aλλά ταυτόχρονα, επειδή ζούμε στην εποχή που η αποδοχή και το inclusion επιβάλλονται, ενώ το body shaming διώχνει followers, δεν ξεχνούν να σου θυμίσουν να αγαπάς το σώμα σου όπως είναι…

Πόσο εύκολα όμως μπορούμε να εφαρμόσουμε όλες αυτές τις προτροπές για συμφιλίωση με το σώμα μας; Το “love your body” ακούγεται τόσο εύκολο και εμφανίζεται ως η λύση σε πολλά προβλήματα. Είναι όμως εφικτό; Γιατί δεν το κάνουμε όλοι μας; Πόσο εύκολο είναι τελικά να αγαπήσει κάποιος το σώμα του;

Body positivity | Body acceptance | Body neutrality | Body liberation

Τους παραπάνω όρους τους έχουμε δει να χρησιμοποιούνται για να προωθήσουν την αποδοχή και την αγάπη για το σώμα μας. Δεν σημαίνουν όμως το ίδιο και, ως συμπεριφορές, δεν είναι όλες το ίδιο εύκολο να τις κάνουμε πράξη. Ας δούμε λοιπόν πώς διαφέρουν.

Body Positivity

“Αγαπώ το σώμα μου!”

Body positivity: Η αντιμετώπιση του σώματός μας με θετικά και μόνο συναισθήματα. Η ικανότητα να βλέπουμε το σώμα μας ως κομμάτι του εαυτού μας και ως τέτοιο να το αγαπάμε.

Υπάρχουν στ’ αλήθεια άνθρωποι που νιώθουν έτσι;

Πιθανόν. Η σχέση μας με το σώμα μας ξεκινά από την παιδική μας ηλικία και επηρεάζεται από πλήθος παραγόντων. Ίσως άτομα που δεν έχουν εκτεθεί σε ιδανικά πρότυπα, ή που λόγω κουλτούρας ή θρησκείας δεν δίνουν ιδιαίτερη έμφαση στις διαφορές του κάθε ανθρώπινου σώματος, να έχουν πάντα θετική αντιμετώπιση προς το δικό τους. Ίσως άνθρωποι με ισχυρή αυτοπεποίθηση λόγω χαρακτήρα ή ανατροφής, να μπορούν να βλέπουν πάντα το σώμα τους τέλειο και να το αντιμετωπίζουν μόνο με αγάπη.

Μπορεί ο καθένας να αντιμετωπίζει το σώμα του θετικά;

Για κάποιους είναι πολύ δύσκολο. Άνθρωποι που έχουν μεγαλώσει έχοντας στο μυαλό τους ιδανικά πρότυπα και μεγέθη, άνθρωποι που έχουν προσπαθήσει με οποιοδήποτε τρόπο να αλλάξουν το σώμα τους, άνθρωποι που έχουν ζήσει ένα μεγάλο μέρος της ζωής τους σε μάχη με το σώμα τους, είναι πολύ δύσκολο να μεταπηδήσουν έτσι απλά σε μια μόνιμα θετική εικόνα σώματος. Δεν είναι όμως ακατόρθωτο. Απαιτεί ανοιχτό μυαλό, διάθεση αλλαγής και πολύ δουλειά με τον εαυτό μας.

Body Acceptance

“Μπορώ να ζήσω με το σώμα μου.”

Body acceptance: Η αποδοχή του σώματος με όλες του τις ατέλειες. Η ικανότητα να σεβόμαστε και να φροντίζουμε το σώμα μας ακόμη και αν κάποια στοιχεία του δε μας αρέσουν.

Είναι εύκολο να αποδεχτεί ο καθένας το σώμα του;

Για τους ίδιους λόγους που αναφέραμε πιο πάνω, η αποδοχή του σώματος δεν είναι πάντα κάτι εύκολο. Υπάρχει σχεδόν πάντα κάτι που δεν μας αρέσει και θα θέλαμε να αλλάξουμε πάνω μας. Επιπλέον, η κουλτούρα της δίαιτας μας έχει εκπαιδεύσει στην διαδικασία της σύγκρισης με το τέλειο, η οποία γίνεται υποσυνείδητα. Αν έχουμε μάθει όλη μας τη ζωή να προσπαθούμε να αλλάξουμε το σώμα μας, δεν θα μάθουμε να το αποδεχόμαστε από την μια μέρα στην άλλη. Για να φτάσουμε στο σημείο να το σεβόμαστε και να το φροντίζουμε, χρειάζεται σταδιακή αλλαγή τρόπου σκέψης.

Body Neutrality

“Έχω ένα σώμα.”

Body neutrality: Η ουδέτερη αποδοχή του σώματος ως “εργαλείο”. Η ικανότητα να το αποδεχόμαστε και να το εκτιμάμε για τις λειτουργίες που τελεί καθημερινά στη ζωή μας.

Όταν αντιμετωπίζεις το σώμα σου με ουδετερότητα, δίνεις προτεραιότητα στις λειτουργίες και τα επιτεύγματά του και λιγότερη σημασία στην εικόνα του. Βλέπεις το σώμα σου με ουδέτερο μάτι χωρίς κριτική ή υποχρεωτική αγάπη, και φυσικά η αγάπη προς τον εαυτό σου δεν προϋποθέτει να σου αρέσει το σώμα σου. Συνειδητοποιείς ότι το σώμα σου δεν γίνεται να σου αρέσει πάντα και το αποδέχεσαι.

Είναι εφικτή μια τέτοια αντιμετώπιση;

Και αυτό είναι θέμα χαρακτήρα, κουλτούρας και βιωμάτων του καθενός. Σίγουρα υπάρχουν άνθρωποι που δεν ασχολούνται ιδιαίτερα με το σώμα τους χωρίς αυτό απαραίτητα να σημαίνει ότι το εκτιμούν και το σέβονται. Η έννοια της ουδέτερης στάσης όμως μπορεί να αποτελέσει ένα ενδιάμεσο σκαλοπάτι για τα άτομα που θέλουν να ισορροπήσουν τη σχέση τους με το σώμα τους. Το να εκτιμήσεις το κάθε μέρος του σώματός σου χωριστά αντί να προσπαθείς να το αλλάξεις γιατί δεν είναι τέλειο είναι ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση. Το να εκτιμήσεις τα πόδια σου που σε πάνε καθημερινά όπου και αν θελήσεις αντί να τα κοιτάς κάθε μέρα με αηδία επειδή έχουν μεγαλύτερη διάμετρο απ’ ότι θα ήθελες είναι ένα πρώτο βήμα προς την αποδοχή και, γιατί όχι, την αγάπη.

Body Liberation

“Δεν είμαι μόνο ένα σώμα, αλλά περισσότερα.”

Body liberation: Ο διαχωρισμός της αξίας του εαυτού και του κάθε ατόμου από την εικόνα του σώματος.

Όταν βιώνεις την «απελευθέρωση» από τη σημασία της εικόνας σώματος στη ζωή σου, έχεις διαχωρίσει την προσωπικότητά σου και την αξία σου από το μέγεθος, το σχήμα, τα χαρακτηριστικά του σώματός σου. Ταυτόχρονα, αποδεσμεύεις την εικόνα και τα μεγέθη οποιουδήποτε σώματος από την αξία και τις ικανότητες του ατόμου.

Αυτό το είδος αποδοχής του σώματος προωθεί την συμπερίληψη και αντιτίθεται στο στίγμα βάρους και στις διακρίσεις. Είναι όμως εύκολο;

Είναι σίγουρα εφικτό. Όταν κανείς συνειδητοποιήσει τις προκαταλήψεις που κουβαλάμε ως κοινωνία απέναντι στο διαφορετικό σχήμα και μέγεθος από αυτό που χρόνια τώρα μας έχουν πείσει ότι είναι το ιδανικό, όταν αποφασίσει ότι ο εαυτός του αλλά και κάθε άνθρωπος είναι πολλά περισσότερα από ένα σώμα, τότε ξεκινά η διαδικασία της αποδέσμευσης. Χρονοβόρα, δύσκολη και με πολλά πισωγυρίσματα. Αλλά σίγουρα αξίζει τον κόπο.

Γιατί η σχέση σου με τον εαυτό σου και το σώμα σου είναι η μόνη σχέση που απαιτεί επίλυση των διαφορών σας. Αν έχεις κι εσύ κουραστεί από τη συνεχή διαμάχη με το σώμα σου, μπορείς να κάνεις το πρώτο βήμα για να αποδεσμεύσεις τον εαυτό σου από ότι προστάζει μέχρι σήμερα η κουλτούρα της δίαιτας. Αρκεί να θυμάσαι δύο πολύ σημαντικά πράγματα.

• Πρώτον, αυτό δεν σημαίνει ότι θα σταματήσεις να νοιάζεσαι για το σώμα σου, την διατροφή σου ή την υγεία σου.
• Και δεύτερον, ότι είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο, κόπο και δουλειά, όπως κάθε αλλαγή.

Το παρακάτω άρθρο θα σε βοηθήσει να καταλάβεις καλύτερα το πώς έχει διαμορφωθεί κατά την διάρκεια της ζωής σου η εικόνα σώματος που έχεις σήμερα. Και ελπίζω να αποτελέσει το έναυσμα για να εξισορροπήσεις τη σχέση σου με το σώμα σου και κατά συνέπεια με τον εαυτό σου.

Πώς διαμορφώνεται η εικόνα σώματος;

Θέλεις να μάθεις από τι επηρεάζεται και πώς διαμορφώθηκε μέχρι σήμερα η άποψη που έχεις για το σώμα σου; Μάθε για τους 10 παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν την εικόνα σώματος στη διάρκεια της ζωής σου.